Как научить своего малыша засыпать и просыпаться вовремя?
Абсолютно каждый ребенок может иметь определенные проблемы с физическим или психическим развитием, которые впоследствии формируют его негативное поведение. Одной из самых простых таких проблем является здоровый сон. Возможно, сейчас родители скажут, что этот вопрос никак не может показаться простым, однако должна заметить, что это так и есть. Сон — это привычка, которой нужно только обучить, запрограммировать её в голове ребенка. Так, как это сделать, чтобы не навредить ни себе, ни непосредственно малышу?
Прежде всего, хотелось бы сказать немного о физиологии ребенка. Мозг маленьких детей — это одна из самых сложных систем во всем человеческом организме. Он активно развивается от появления маленького эмбриона до почти шести лет. Это медленнее всех млекопитающих! В процессе развития возникают сотни тысяч маленьких нервных клеток — нейронов, которые на протяжении всего этого периода, благодаря импульсам, выстраивают некие связи. Во время этого, ребенок формирует определенные привычки в себе, приобретает опыт, определяет свое отношение к окружающей среде. Именно поэтому, весьма важно в этом возрасте научить малыша всему необходимому — от приема пищи до привычного всем сна. ·
- Как научить спать совсем маленьких?
Сон — это умение, которому нам необходимо научиться. Это не приходит к нам от природы, а потому детей нужно учить переходить ко сну при определенных обстоятельствах. Однако, не стоит думать, что это какой-то очень сложный процесс. Новорожденный малыш способен учиться быстрее всех в этом мире. Однако, он также нуждается и в правилах, а если эти правила не установить, то ребенок начнет создавать их сам. А это уже совсем никому не нужно, не так ли?
Чаще всего малыш капризничает или даже плачет перед сном, в том случае, когда его что-то беспокоит. Плач — это сигнал для родителей о том, что ребенок испытывает определенный дискомфорт. Для того, чтобы малыш уснул необходимо устранить основную причину такого дискомфорта. Конечно, причины плача могут быть самыми разнообразными и есть даже целые книги, описывающие язык малышей и каждый тип плача, однако основные причины недовольства могут быть такими:
1. Малыш голоден.
2. Он устал.
3. Чувствует себя плохо.
4. Ему необходимо дать отрыгнуть.
5. Время менять подгузник.
Особенно хочется подчеркнуть третий пункт. Прислушиваться к ребенку надо всегда. Родители обычно способны различать уже привычный плач и такой, что заставляет беспокоиться. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и, если чувствуете, что ребенку плохо, то лучше обратитесь к врачу. Конечно, не надо впадать в крайности и бежать в больницу каждый раз, когда поведение малыша будет казаться странным. Оценивайте все объективно и рационально.
Если все предыдущие пункты выполнены правильно и ребенок накормлен, а его самочувствие нормальное, тогда уже можно говорить о действиях, которые помогут малышу заснуть:
1) Разработайте свой собственный ритуал подготовки ко сну — ужин (но не слишком поздний, потому что ребенок может начать клевать носом прямо в тарелку), купание (пузырьки, плескание и смех), сказки или истории на ночь — для более взрослых (колыбельные — для малышей), кладите спать ребенка в уже знакомую кровать, где он чувствует себя в безопасности. Что касается собственно процесса засыпания — говорите с малышом тихим, мягким голосом, чтобы он чувствовал себя уравновешенно и спокойно.
2) После того, как положили ребенка, попробуйте тихонько отойти.
3) Когда он заплачет (а это обязательно произойдет), подождите 5 минут, и только потом заходите.
4) После того, как зашли в комнату, старайтесь не встречаться глазами с малышом, не разговаривайте. Просто тихонько погладьте его, покачайте, пока он не успокоится.
5) В следующий раз, когда он заплачет, заходите в комнату уже через 6 минут.
6) Повторяйте цикл, постепенно увеличивая промежутки времени между своими визитами на одну минуту, до тех пор, пока малыш точно не заснет.
7) Конечно, ваш ребенок будет плакать так, что будет казаться, будто он вот-вот лопнет от крика. Однако, не надо думать, что вы проявляете жестокость или ребенок получит какую-то психическую травму от этого. Абсолютно нет. Он просто учится дисциплине и правильному, рациональному сну. А без криков и слез здесь отнюдь не обойтись. Просто проявите немного мужества и терпения.
8) Если вы считаете, что так малыш станет думать, что он никому не нужен и его никто не любит, выбросьте эту мысль из головы. Немного плача еще никому не навредило, и ваш малыш не исключение.
Вот такими несложными манипуляциями можно научить малыша засыпать и просыпаться вовремя. Здесь дело только в силе воли родителей, смогут ли они следовать инструкциям и преодолеть себя в желании немедленно пойти и успокоить своего ребенка.
- Что делать, когда маленькие сорванцы (3-7 лет) отнюдь не желают спать?
Эта проблема не менее сложная, чем в случае с совсем маленькими детьми. Здесь важно помнить три главные слова на букву «Р»: Расписание, расписание и еще раз расписание. Необходимо давать детям понять, что пора спать. Это так же, как и с младенцами. К тому же, надо избегать всего, что мешает засыпать — еда (в частности, чипсы, газированные напитки), телевизор или любые компьютерные игры, включенный свет и тому подобное.
Кроме того, есть такая интересная штука, которая называется «магией сна». Она заключается в том, чтобы во время укладывания малыша спать, обнимать, целовать его, желать хороших снов и говорить, что пора спать. Суть состоит в том, чтобы именно говорить, а не уговаривать ребенка. Никогда не спрашивайте: «Будешь ли ты сегодня спать?». Ну конечно ребенок не сможет самостоятельно принять такое решение, это не свойственно ему. Нужно не просить, а именно говорить. Конечно, не стоит кричать, как командир роты, а вести себя, как и в случае с младенцами: быть спокойным, не читать нотаций, не ворчать и не ругать малыша. Здесь должен спасти четкий и сбалансированный приказ: «Ну все, дорогой. Пора спать ». Отсюда и начинается «магия сна». Вы должны посвятить себя только одной цели — положить ребенка спать — и верить всей душой, что это обязательно произойдет. Сон — это единственный вариант развития событий.
Итак, можно сформулировать следующие главные пункты, которые помогут малышу заснуть:
1. Расписание, расписание и еще раз расписание.
2. Избавьтесь от всего, что мешает заснуть (телевизор, сладости, свет и т.п.).
3. Когда ребенок уже в постели, скажите ему, что пора спать.
4. Перед тем, как он уснет, спокойно сидите или стойте в стороне (на краю кровати, на стульчике, полу, в дверях), не обращайте на него внимание, не реагируйте ни на какие действия.
5. Если малыш встанет с постели, верните его туда снова и отойдите немного в сторону. Пока он снова полностью не встанет с постели, не обращайте никакого внимания. Здесь самое главное — отсутствие реакции на возможные провокации.
6. Терпеливо ждите, не забывайте, что цель всей операции одна — сон.
7. Когда ребенок начнет засыпать, тихо выйдите из комнаты, если он начнет шевелиться, зайдите в комнату и подождите еще немного.
8. Когда малыш заснет крепким сном, начните наслаждаться таким долгожданным отдыхом.
Вот и все, здесь нет ничего сложного или необычного. Главное дайте ребенку четко понять две вещи:1) пора спать, 2) сон — это обязательное занятие, которое состоится в строго определенное время, без всяких исключений.
- Как справиться с детьми более старшего возраста?
В отличие от детей младшего возраста, проблемы со сном у детей старшего возраста — это лишь вопрос воспитания. Малыши встают с постели из-за того, что хотят пить, боятся или хотят положить своего мишку спать первым. Старшие же встают с постели только потому, что хотят настоять на своем. У них нет никаких объективных объяснений, они просто поступают так, как считают нужным. Этот случай лечится так же просто — распорядок и четкое определение границ. В частности, необходимо соблюдать следующие правила:
1. Руководствуйтесь расписанием.
2. Как и с маленькими детьми, избавьтесь от всего, что может помешать нормальному сну (сок, компьютерные игры, телевизор, свет и т.п.).
3. Когда ребенок уже лег в постель, скажите, что пора спать. После определенного времени, не ведите никаких переговоров.
4. Прекрасно, если ребенок понимает всё с первого раза и не противоречит вашему авторитету. Однако, если он будет пытаться вылезти из кровати, убедите его, что за это придется поплатиться — избавиться от того, что является для него ценностью (мороженое, компьютер, футбол и т.д.).
5. В случае, если ребенок будет продолжать стоять на своем и выходить из своей комнаты, то просто спокойно, но уверенно возьмите его за руку и снова отведите к постели.
6. Повторяйте это столько раз, сколько потребуется (пусть даже тысячу). До тех пор, пока ребенок не поймет, что лучше оставаться в кровати.
7. Если он забирается в вашу кровать, повторяйте все те же действия.
8. Хорошее поведение — удачно проведенную ночь — подкрепляйте какими наградами.
Это не так уж и сложно, как может показаться — укладывать малыша спать. Самое главное — найдите особый подход к своему ребенку, соответственно его возрасту и потребностям. И каждая ваша ночь будет проходить легко и спокойно. Приятных снов!
По книге Найджела Латта «Прежде чем ваш ребенок сведет вас с ума».
